，然后点击“添加到主屏幕” 九零文学 www.90wx.cc，超级龙王分身无错无删减全文免费阅读！
斤沙袋跑5000米
早晨8：00，穿越30米障碍跑，来回300趟
上午10：00，15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下
饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》
5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
7天一次25公里负重30公斤越野行军训练
一想到在这种程度锻炼之下，自己都能坚持过来，还有什么可怕的呢，一个月啊，都是这么锻炼的，而一个月之后加上了搏杀术锻炼，也仅仅是将30米的障碍跑给取消掉了而已。每每想到自己能够在这种程度的锻炼之下坚持过来，众人的心中就充满了骄傲和自信，感觉着手臂上强壮的肌肉，和腰间的mp5冲锋枪，众人的疑虑再也不存在了，刘永全高声的喊道：“兄弟们，报仇，为了咱们这么多年的屈辱，为了咱们父母这么多年的屈辱，我们要报仇。”
“报仇！报仇！”众人纷纷跟着喊道。
看到众人不再惧怕，海隆的心也就放了下来，本来还想鼓动下士气，想不到李国辉在这方面比自己做的还好，让自己省了不少心。
等待众人平复下心情之后，海隆说道：“老李，咱们商量商量作战计划吧，我有个想法想跟大家说说。”
李国辉说道：“我最近一直在想这个问题，你先说吧老大，咱们商量看看。”
海隆说道：“最近这段时间发生的事情，只有阿超和他那9个杀手最了解，可以说阿超现在就是关大秋的眼睛和耳朵，一旦有什么事情，阿超一定会第一时间报告给关大秋，所以我们现在当务之急就是先杀了阿超和他的9个杀手，这样才能让关大秋失去对我们的了解。而后咱们在关大秋下船之后，让刘永安跟刘永全带队偷袭他的夜总会，诈说有人高密说关大秋今晚会来这家夜总会，然后让刘永安跟刘永全撤退的慢一点，等关大秋的人来了，你们再撤退，而后假装不敌对方，撤退到废弃造船厂当中，咱们在废弃造船厂里面给他致命一击，怎么样。”
李国辉思考了一段时间之后，说道：“这个计划可行，基本上没有什么问题，只要对方被刘永安跟刘永全引到了废弃造船厂，我就带着人在这里埋伏，凭借地势，来多少人杀多少人。”
刘永安跟刘永全点头说道：“我们也没有意见，老大怎么说，我们就怎么做。”众人也纷纷附和，本来就将自己定位在了打手的位置上，干嘛思考这些难题，现在在众人看来，既然自己实力这么强大了，只等老大发话杀人就可以了，难道自己这么努力了将近3个月的时间还打不过他们这群混混吗。
海隆笑呵呵的说道：“既然都没有意见，大家最近就准备吧，我出去打探情报，到时候我跟大家一起行动。”本来以为大家不会再有什么意见了，可是海隆这么说完之后，没有一个人同意海隆的说法的，其中李国辉说的最有道理。
只听李国辉对海隆说道：“老大，这件事你千万不能出面参与，有众多兄弟在这里，完全不需要你来参加这场战斗。”
海隆有些生气的说道：“为什么，这种时候我怎么能看着你们去战斗，而我自己躲在一旁呢。”
李国辉无奈的说道：“老大你还真就得在一旁看着，如果你参与了这件事情，那么咱们就等着进公安局吧。”
听到李国辉这么说，海隆好奇的问道：“为什么。”
只听李国辉说道：“老大您想啊，咱们现在对外做的可是正经的买卖，在外人看来，咱们的法人代表就是你，如果白道上有了问题，那么公安局找的人一定是你，而不会是刘永安跟刘永全等人，可是在**上，关大秋只知道刘永安跟刘永全，有问题他们也不会来找你，咱们不怕黑社会，就怕公安局啊，过段时间咱们会去杀阿超，绝对会引起警察的注意，之后再去关大秋的夜总会闹事，也一定会引起警察的注意，万一对方使用高科技手段监控老大，咱们最后在杀关大秋的时候，基本上就功亏一篑了，所以这件事，你绝对不能参与，而且你现在最好是回去上学，这样才能将你完全的撇清。”众人也跟着点头。
刘永全笑嘻嘻的说道：“老大，这次就没你什么事了，不过你放心，我们一定会将关大秋那个杂种杀了的。”
海隆无奈的说道：“好吧，我听你们的。”众人这才安心。
;
斤沙袋跑5000米
早晨8：00，穿越30米障碍跑，来回300趟
上午10：00，15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下
饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12.5圈》
5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。
7天一次25公里负重30公斤越野行军训练
一想到在这种程度锻炼之下，自己都能坚持过来，还有什么可怕的呢，一个月啊，都是这么锻炼的，而一个月之后加上了搏杀术锻炼，也仅仅是将30米的障碍跑给取消掉了而已。每每想到自己能够在这种程度的锻炼之下坚持过来，众人的心中就充满了骄傲和自信，感觉着手臂上强壮的肌肉，和腰间的mp5冲锋枪，众人的疑虑再也不存在了，刘永全高声的喊道：“兄弟们，报仇，为了咱们这么多年的屈辱，为了咱们父母这么多年的屈辱，我们要报仇。”
“报仇！报仇！”众人纷纷跟着喊道。
看到众人不再惧怕，海隆的心也就放了下来，本来还想鼓动下士气，想不到李国辉在这方面比自己做的还好，让自己省了不少心。
等待众人平复下心情之后，海隆说道：“老李，咱们商量商量作战计划吧，我有个想法想跟大家说说。”
李国辉说道：“我最近一直在想这个问题，你先说吧老大，咱们商量看看。”
海隆说道：“最近这段时间发生的事情，只有阿超和他那9个杀手最了解，可以说阿超现在就是关大秋的眼睛和耳朵，一旦有什么事情，阿超一定会第一时间报告给关大秋，所以我们现在当务之急就是先杀了阿超和他的9个杀手，这样才能让关大秋失去对我们的了解。而后咱们在关大秋下船之后，让刘永安跟刘永全带队偷袭他的夜总会，诈说有人高密说关大秋今晚会来这家夜总会，然后让刘永安跟刘永全撤退的慢一点，等关大秋的人来了，你们再撤退，而后假装不敌对方，撤退到废弃造船厂当中，咱们在废弃造船厂里面给他致命一击，怎么样。”
李国辉思考了一段时间之后，说道：“这个计划可行，基本上没有什么问题，只要对方被刘永安跟刘永全引到了废弃造船厂，我就带着人在这里埋伏，凭借地势，来多少人杀多少人。”
刘永安跟刘永全点头说道：“我们也没有意见，老大怎么说，我们就怎么做。”众人也纷纷附和，本来就将自己定位在了打手的位置上，干嘛思考这些难题，现在在众人看来，既然自己实力这么强大了，只等老大发话杀人就可以了，难道自己这么努力了将近3个月的时间还打不过他们这群混混吗。
海隆笑呵呵的说道：“既然都没有意见，大家最近就准备吧，我出去打探情报，到时候我跟大家一起行动。”本来以为大家不会再有什么意见了，可是海隆这么说完之后，没有一个人同意海隆的说法的，其中李国辉说的最有道理。
只听李国辉对海隆说道：“老大，这件事你千万不能出面参与，有众多兄弟在这里，完全不需要你来参加这场战斗。”
海隆有些生气的说道：“为什么，这种时候我怎么能看着你们去战斗，而我自己躲在一旁呢。”
李国辉无奈的说道：“老大你还真就得在一旁看着，如果你参与了这件事情，那么咱们就等着进公安局吧。”
听到李国辉这么说，海隆好奇的问道：“为什么。”
只听李国辉说道：“老大您想啊，咱们现在对外做的可是正经的买卖，在外人看来，咱们的法人代表就是你，如果白道上有了问题，那么公安局找的人一定是你，而不会是刘永安跟刘永全等人，可是在**上，关大秋只知道刘永安跟刘永全，有问题他们也不会来找你，咱们不怕黑社会，就怕公安局啊，过段时间咱们会去杀阿超，绝对会引起警察的注意，之后再去关大秋的夜总会闹事，也一定会引起警察的注意，万一对方使用高科技手段监控老大，咱们最后在杀关大秋的时候，基本上就功亏一篑了，所以这件事，你绝对不能参与，而且你现在最好是回去上学，这样才能将你完全的撇清。”众人也跟着点头。
刘永全笑嘻嘻的说道：“老大，这次就没你什么事了，不过你放心，我们一定会将关大秋那个杂种杀了的。”
海隆无奈的说道：“好吧，我听你们的。”众人这才安心。
;