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(猫扑中文)第827章排忧解难
干部起带头戒烟，下面的队员们自然也得戒烟，不戒不行。请大家搜索（%￥￥）看最全！更新最快的
自此整个驻地开启了痛苦的戒烟之旅。
烟可不是说戒戒的，由于存在“尼古丁”依赖，“老烟民”们常会出现诸多不适。如果没有相应措施来帮助他们摆脱这种困境，很容易前功尽弃。
所以华珺瑶提醒萧楚北，密切注意着这些老烟枪。有想吸引的欲望了，可饮水喝茶，或咀嚼东西嗑瓜子，吃花生。这些需要钱的话，秋天山里有松子，训练科目变一下的事，摘回来好。
所以每天都能听见砸松子的声音。
感觉很容易激动，不能平静的，要鼓励吸烟者慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛，散步或适度锻炼也会有效。
不能够集精力的，在开始戒烟后的1周内，让吸烟者减少工作负担，以便释放压力。
头疼的症状的，让吸烟者做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。
身体疲乏，而且总想睡觉的，保证充足的睡眠，并建议吸烟者午睡、洗热水澡，经常用毛巾擦拭全身。
相反失眠的，避免饮用茶水，适度锻炼，用温水洗澡。
实在控制不了自己的食欲，多吃一些蔬菜水果代替，多喝水。
总之每取得一点小小的进步，都记得给自己一点奖励，这样可以取得最终的胜利。
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而华珺瑶这么住了下来，积极的融入这里的生活，敦睦亲邻，做好萧楚北的贤内助。
刚搬到这里，要和左邻右舍打好关系，送些自己做的好吃的，烘焙出来的饼干，点心之类的东西。礼不在贵重，多少，心意到了好。
很快收到回馈，军嫂们回赠一罐酱菜、大酱，一包糖果……
一大早送走了小乖，打算去菜园子摘点儿菜，顺便除除草。
走到地头儿田埂，听见军嫂们，又在埋怨楼房的用水问题。
李强的媳妇苦着脸道，“早知道，选平房了。这天天用水跟打仗似的。”
“谁让你选楼房的。”其一个军嫂打趣道。
“五十步笑百步，你家我们家还高一层呢！”李强的媳妇唉声叹息道，“在乡下做梦都想楼楼下，电灯电话。这住了楼房，住的真他娘的憋屈，还不如脚踏实地的好。”叹声道，“现在说啥都晚了。”
李强的媳妇一抬眼看见华珺瑶挥手道，“嫂子来了。”
“你们摘菜呢！”华珺瑶笑着说道。
“嗯！你也是啊？”
“摘些菜，顺便除除草。”华珺瑶蹲在田里道。
说起这地里的野草，众人又打开了话匣子，“这草真是拔不完，这啥时候苗能长过草好了。”
“做梦吧你！”李强的媳妇讪笑道，腾的一下站起来道，“不跟你们聊了，趁着水头大，我赶紧回去把昨儿孩子他爸和孩子的衣服洗出来。”提着菜篮子匆匆的走了。
“我也回家洗衣服去。”
“你还是等会儿吧！都挤在一起，水头又该小了，洗的更憋... -->>
(猫扑中文)第827章排忧解难
干部起带头戒烟，下面的队员们自然也得戒烟，不戒不行。请大家搜索（%￥￥）看最全！更新最快的
自此整个驻地开启了痛苦的戒烟之旅。
烟可不是说戒戒的，由于存在“尼古丁”依赖，“老烟民”们常会出现诸多不适。如果没有相应措施来帮助他们摆脱这种困境，很容易前功尽弃。
所以华珺瑶提醒萧楚北，密切注意着这些老烟枪。有想吸引的欲望了，可饮水喝茶，或咀嚼东西嗑瓜子，吃花生。这些需要钱的话，秋天山里有松子，训练科目变一下的事，摘回来好。
所以每天都能听见砸松子的声音。
感觉很容易激动，不能平静的，要鼓励吸烟者慢慢地深呼吸，感觉紧张的肌肉渐渐松弛，散步或适度锻炼也会有效。
不能够集精力的，在开始戒烟后的1周内，让吸烟者减少工作负担，以便释放压力。
头疼的症状的，让吸烟者做深呼吸，并在睡觉时抬高双脚。
身体疲乏，而且总想睡觉的，保证充足的睡眠，并建议吸烟者午睡、洗热水澡，经常用毛巾擦拭全身。
相反失眠的，避免饮用茶水，适度锻炼，用温水洗澡。
实在控制不了自己的食欲，多吃一些蔬菜水果代替，多喝水。
总之每取得一点小小的进步，都记得给自己一点奖励，这样可以取得最终的胜利。
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而华珺瑶这么住了下来，积极的融入这里的生活，敦睦亲邻，做好萧楚北的贤内助。
刚搬到这里，要和左邻右舍打好关系，送些自己做的好吃的，烘焙出来的饼干，点心之类的东西。礼不在贵重，多少，心意到了好。
很快收到回馈，军嫂们回赠一罐酱菜、大酱，一包糖果……
一大早送走了小乖，打算去菜园子摘点儿菜，顺便除除草。
走到地头儿田埂，听见军嫂们，又在埋怨楼房的用水问题。
李强的媳妇苦着脸道，“早知道，选平房了。这天天用水跟打仗似的。”
“谁让你选楼房的。”其一个军嫂打趣道。
“五十步笑百步，你家我们家还高一层呢！”李强的媳妇唉声叹息道，“在乡下做梦都想楼楼下，电灯电话。这住了楼房，住的真他娘的憋屈，还不如脚踏实地的好。”叹声道，“现在说啥都晚了。”
李强的媳妇一抬眼看见华珺瑶挥手道，“嫂子来了。”
“你们摘菜呢！”华珺瑶笑着说道。
“嗯！你也是啊？”
“摘些菜，顺便除除草。”华珺瑶蹲在田里道。
说起这地里的野草，众人又打开了话匣子，“这草真是拔不完，这啥时候苗能长过草好了。”
“做梦吧你！”李强的媳妇讪笑道，腾的一下站起来道，“不跟你们聊了，趁着水头大，我赶紧回去把昨儿孩子他爸和孩子的衣服洗出来。”提着菜篮子匆匆的走了。
“我也回家洗衣服去。”
“你还是等会儿吧！都挤在一起，水头又该小了，洗的更憋... -->>
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