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叶少回到训练场向保安们又布置新的科目训练：徒手攀绳。
这个厂房，叶少之所以认为是非常好的一个训练场所，不仅因为空间大，而且是因为有一处天井，可以将一、二两层连通起来。他事先已经让人在二层的屋顶上打了几个膨胀罗丝，安装了挂勾和四条长绳。
这时，他便将长绳放了下来，示范着说：“徒手攀绳主要有三种方法，第一种方法是两只手上下握紧绳索，交互向上，两只脚同时配合，交互绞住绳索，稳住绳索和身体，防止下滑，同时可以借助用力往上蹬。
“第二种是同时用抓住两条绳索，两只手和两只脚一起使用，形成一种在绳索上的马步式，一步一步往上攀。这种方式也叫绳索马。我们不训练这种方双绳方式，只训练单绳攀登。
“第三种就是将身体垂直，只靠两只手的臂力往上交互攀登。第二种方法，一般要有过人的臂力，不建议采用。
“但可以将两种办法进行交互使用，即为了使提高攀登速度，可以在体能良好的情况下先好第二种方法，一旦发现体能下降，立即改用第一种方法。或者在期间两种方法交替使用。这要视个人情况而为。
“下面我再说一下降落的方法。很多人以为从上面降落很容易，其实错了。降落不比往上攀容易。如果直接滑下来，粗糙的绳索会将手掌的皮剥去一大块。
“那下来以后，就是双手血淋淋的，至少一个星期没办法再攀绳了。同样有两种方法，一种是臂力够的话，依然用攀上去的第一种方法，一步一步往下攀。
“另一种方法就是事先准备好一块布，下滑时将布缠在手上，抓紧绳索直接滑下来。这样既可以防止手掌受伤，也可以使下滑更迅速。
“如果没有事先准备布块，可以将衣服脱下来做为抓手，也是一样的效果。这里有两个需要的注意事项大家必须注意。如果用衣服，要防止纽扣嵌入绳索，导致无法滑动。
“所以，用衣服时，一定要注意让衣服钮扣朝外。另外一个注意事项就是下滑速度要能控制，否则就有可能直接摔到地板上受伤。
“控制下滑速度很简单，就是在快要到地面时，用脚迅速将绳索绞住，以迟缓下降速度，然后一只手离开所抓的布料，抓住绳索，用臂力慢慢下降，以确保安全站立着地。
“最后说一个在攀绳中，不管是往上攀还是降落都必须特别注意事项，那就是始终要让身体紧贴绳索，绝不能让绳索离开身体超出十公分之外。
“否则，就会出现绳索在半空中旋转，脱手、甚至绞住身体，或者被绳索弹落等危险情况。这一条，每个人都要牢牢记住了。大家听明白没有？”
“听明白了。”所有保安齐声高喊着。
“好，下面我全面做个示范给大家看一遍。大家一定要仔细看清楚，没看明白的，等我下来后可以询问。方法正确与否，将决定训练成效。千万别不懂装懂不敢问。”
叶少说完，一跃而起，迅速抓住绳索，紧贴在身上，接着便快速向上攀去。
“哇，太快了。这才几秒钟便到了顶端。这绳子有四、五米吧？”保安们看得眼都直了，一个个张大嘴巴，仰着头朝上看着不... -->>
叶少回到训练场向保安们又布置新的科目训练：徒手攀绳。
这个厂房，叶少之所以认为是非常好的一个训练场所，不仅因为空间大，而且是因为有一处天井，可以将一、二两层连通起来。他事先已经让人在二层的屋顶上打了几个膨胀罗丝，安装了挂勾和四条长绳。
这时，他便将长绳放了下来，示范着说：“徒手攀绳主要有三种方法，第一种方法是两只手上下握紧绳索，交互向上，两只脚同时配合，交互绞住绳索，稳住绳索和身体，防止下滑，同时可以借助用力往上蹬。
“第二种是同时用抓住两条绳索，两只手和两只脚一起使用，形成一种在绳索上的马步式，一步一步往上攀。这种方式也叫绳索马。我们不训练这种方双绳方式，只训练单绳攀登。
“第三种就是将身体垂直，只靠两只手的臂力往上交互攀登。第二种方法，一般要有过人的臂力，不建议采用。
“但可以将两种办法进行交互使用，即为了使提高攀登速度，可以在体能良好的情况下先好第二种方法，一旦发现体能下降，立即改用第一种方法。或者在期间两种方法交替使用。这要视个人情况而为。
“下面我再说一下降落的方法。很多人以为从上面降落很容易，其实错了。降落不比往上攀容易。如果直接滑下来，粗糙的绳索会将手掌的皮剥去一大块。
“那下来以后，就是双手血淋淋的，至少一个星期没办法再攀绳了。同样有两种方法，一种是臂力够的话，依然用攀上去的第一种方法，一步一步往下攀。
“另一种方法就是事先准备好一块布，下滑时将布缠在手上，抓紧绳索直接滑下来。这样既可以防止手掌受伤，也可以使下滑更迅速。
“如果没有事先准备布块，可以将衣服脱下来做为抓手，也是一样的效果。这里有两个需要的注意事项大家必须注意。如果用衣服，要防止纽扣嵌入绳索，导致无法滑动。
“所以，用衣服时，一定要注意让衣服钮扣朝外。另外一个注意事项就是下滑速度要能控制，否则就有可能直接摔到地板上受伤。
“控制下滑速度很简单，就是在快要到地面时，用脚迅速将绳索绞住，以迟缓下降速度，然后一只手离开所抓的布料，抓住绳索，用臂力慢慢下降，以确保安全站立着地。
“最后说一个在攀绳中，不管是往上攀还是降落都必须特别注意事项，那就是始终要让身体紧贴绳索，绝不能让绳索离开身体超出十公分之外。
“否则，就会出现绳索在半空中旋转，脱手、甚至绞住身体，或者被绳索弹落等危险情况。这一条，每个人都要牢牢记住了。大家听明白没有？”
“听明白了。”所有保安齐声高喊着。
“好，下面我全面做个示范给大家看一遍。大家一定要仔细看清楚，没看明白的，等我下来后可以询问。方法正确与否，将决定训练成效。千万别不懂装懂不敢问。”
叶少说完，一跃而起，迅速抓住绳索，紧贴在身上，接着便快速向上攀去。
“哇，太快了。这才几秒钟便到了顶端。这绳子有四、五米吧？”保安们看得眼都直了，一个个张大嘴巴，仰着头朝上看着不... -->>
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