，然后点击“添加到主屏幕” 九零文学 www.90wx.cc，狂血兵王无错无删减全文免费阅读！
韦阳过来问道：“教官，今天的训练顺序是什么？”
叶少说：“上午绑铅带二十公里越野，沿这牧场进去有一条往树林里的小路，我昨天看过了，也问牧场的林老，他说小路的尽头是一处悬崖上的道观，距离这里大约就是十公里左右，来回差不多二十公里，沿途有很多上坡下坡，有的地方坡度还比较陡，这很符合越野长跑的训练。
“你们上午就先跑这二十公里，回来休息后再进行两个小时俯卧撑、仰卧起坐、徒手攀绳等项目的单个项目训练，中午休息后，下午进行四百米障碍训练。
“等待的人别闲着，自行训练打沙袋和其他器械项目，晚饭后休息半个小时再进行格斗训练。
“格斗训练如果我有过来，就教你们新的招式，如果没有过来，你们就把我前面教的招式练熟练精确。好好体会招式的要领，如何做到每一招出手，都能达到一招制敌的效果。完毕。”
“是，教官。”韦阳迅速转身跑到队伍前去进行了训练部署，然后便让所有人绑上铅带，带着队伍朝树林里跑去。
叶少看着队伍消失在树林当中，转过身来朝宿舍走去，一路上便给家政服务公司打电话，问让他们派过来的后勤人员什么时候到位。
得到家政公司的负责人说，所有人都已经出发两个多小时，公司派车将各种餐具，以及一应用品，还有采购的大米蔬菜猪肉等食品一起运过来，已经快到了时，便放下心来。
叶少到了宿舍下面，林音从楼下跑了下来，看着叶少甜甜地笑着，问叶少说：“叶大哥，你们的训练强度这么大啊，脚上绑那么重的铅带，还要越野跑五公里，回来还要接着训练，那不是要把他们累死了？”
叶少笑道：“他们还说强度不够呢。”
“这还嫌强度不够？你这是训练他们当保安，还是特种兵啊？”林音惊讶道。
叶少道：“训练结束后，他们会比一般的特种兵更厉害。这也是他们希望的。”
“哇，真没想到现在的保安也要进行这么严酷的训练。这职场竞争可真够激烈的。叶大哥，你能训练他们比普通的特种兵还厉害，你肯定也很厉害吧。你现在也没事，能不能教我几手防身术。
“我听说大城市的人都很坏。要是我有了防身术，到桑海读书后，有男生想欺负我，我就好好治治他们，让他们不敢打我的坏主意。”
“这个……”叶少有些犹豫。
“叶少，你就教她几招吧。我这孙女长这么漂亮，到了大城市里，难免招惹人的注意，要是有防身术，也许会多一些安全性，我也就可以少些替她担心了。”这时，林健青从后面走过来，听到林音的话，便开口说道。
叶少见林健青开口了，也就不好意思拒绝，便点点头说：“学防身术的招数倒是挺简单，只是没有一定的基本功，恐怕学了也起不了多大的作用。”
林音立即就说道：“基本功，你别担心。不就是耐力、力量和灵活性吗？我爷爷人小就教我健身术。其实这些基本功，我从小就开始有训练了。只是没有你们训练的强度这么大，这么严酷而已。”
... -->>
韦阳过来问道：“教官，今天的训练顺序是什么？”
叶少说：“上午绑铅带二十公里越野，沿这牧场进去有一条往树林里的小路，我昨天看过了，也问牧场的林老，他说小路的尽头是一处悬崖上的道观，距离这里大约就是十公里左右，来回差不多二十公里，沿途有很多上坡下坡，有的地方坡度还比较陡，这很符合越野长跑的训练。
“你们上午就先跑这二十公里，回来休息后再进行两个小时俯卧撑、仰卧起坐、徒手攀绳等项目的单个项目训练，中午休息后，下午进行四百米障碍训练。
“等待的人别闲着，自行训练打沙袋和其他器械项目，晚饭后休息半个小时再进行格斗训练。
“格斗训练如果我有过来，就教你们新的招式，如果没有过来，你们就把我前面教的招式练熟练精确。好好体会招式的要领，如何做到每一招出手，都能达到一招制敌的效果。完毕。”
“是，教官。”韦阳迅速转身跑到队伍前去进行了训练部署，然后便让所有人绑上铅带，带着队伍朝树林里跑去。
叶少看着队伍消失在树林当中，转过身来朝宿舍走去，一路上便给家政服务公司打电话，问让他们派过来的后勤人员什么时候到位。
得到家政公司的负责人说，所有人都已经出发两个多小时，公司派车将各种餐具，以及一应用品，还有采购的大米蔬菜猪肉等食品一起运过来，已经快到了时，便放下心来。
叶少到了宿舍下面，林音从楼下跑了下来，看着叶少甜甜地笑着，问叶少说：“叶大哥，你们的训练强度这么大啊，脚上绑那么重的铅带，还要越野跑五公里，回来还要接着训练，那不是要把他们累死了？”
叶少笑道：“他们还说强度不够呢。”
“这还嫌强度不够？你这是训练他们当保安，还是特种兵啊？”林音惊讶道。
叶少道：“训练结束后，他们会比一般的特种兵更厉害。这也是他们希望的。”
“哇，真没想到现在的保安也要进行这么严酷的训练。这职场竞争可真够激烈的。叶大哥，你能训练他们比普通的特种兵还厉害，你肯定也很厉害吧。你现在也没事，能不能教我几手防身术。
“我听说大城市的人都很坏。要是我有了防身术，到桑海读书后，有男生想欺负我，我就好好治治他们，让他们不敢打我的坏主意。”
“这个……”叶少有些犹豫。
“叶少，你就教她几招吧。我这孙女长这么漂亮，到了大城市里，难免招惹人的注意，要是有防身术，也许会多一些安全性，我也就可以少些替她担心了。”这时，林健青从后面走过来，听到林音的话，便开口说道。
叶少见林健青开口了，也就不好意思拒绝，便点点头说：“学防身术的招数倒是挺简单，只是没有一定的基本功，恐怕学了也起不了多大的作用。”
林音立即就说道：“基本功，你别担心。不就是耐力、力量和灵活性吗？我爷爷人小就教我健身术。其实这些基本功，我从小就开始有训练了。只是没有你们训练的强度这么大，这么严酷而已。”
... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读