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p; “当然，直播间里有些观众，或许是完全相反，身材跟我以前一样比较臃肿的。这个动作同样能够减肥，而且在不太累的情况下，拥有奇效，大部分人，两个月就能看到很明显的效果。当然前提是你能够科学饮食和坚持下去。”
“而且我这煅炼法，是不论哪种身材都能用上的，就算你已经很强壮，这种方法也能让你在不继续高强度训练的情况下，尽量保证腹肌和其他几块肌肉不松弛走型。”
贾珑步至贾亮身边。
只见小伙子脸色涨得通红，既为在‘珑爷’眼前暴露身材而羞耻，又因为那不知道多少的在线观众，无数双眼睛看他而感到很害羞。
“班里有几个同学也看珑爷的，里面甚至有女同学，我这副模样被她们看到怎么办啊……”
贾亮欲哭无泪，感觉如今的姐姐虽然变成珑爷，养眼又帅气，可总有点强势过头的感觉。
“嘿嘿，这套动作，我自己的称呼是‘怀中抱妹杀’，是不是很有意思的名字？不过不管什么名字，有效就好。”
贾珑谈起名字，微微一笑。
其实这动作是她前世从某个电视节目里学来的，不过效果奇佳，她前段时间用这个办法帮助减肥的同时，还掌握了一些独特经验和方法，所以自己命名也就不算侵权了。
应该不算吧？……
“现在，你前后脚错开二十五公分左右，前膝微曲，然后双手展开，好像环抱着一个大球一样，嗯……你要想成女孩也行。”
贾珑命令贾弟道。
贾亮傻乎乎的，不敢反抗。
只见他双手抬起，前后脚错开二十几公分，然后作出环抱动作。
“错，手要抬高，到肚脐眼这么高。”
贾珑见其不领会自己的意思，于是亲自动手，作了演示。
贾珑身材娇挺，光着小脚丫的美足前后站立。
双手抬至大约肚脐眼高度，然后缓缓张开，作出环抱状，又像大鹏展翅。
贾亮连忙跟着学，这回有演示，倒是像样了点。
“环抱的同时，深深吸口气，要一直吸到无法再吸为止。”
贾珑教导道。
贾亮依言作了。
两人吸气同时，身体自然的会挺起胸膛，上半身也会稍稍往后仰。
贾珑那波涛汹涌前胸，则是一吸气就鼓凸而起，看得观众们大过眼瘾。
“吸气不要急，也别慢，自然吸到无法再吸，不然很容易出现头晕目眩。”
见贾亮依言吸气吸满了气，贾珑点头，又继续言道。
“好，现在猛然吐气，刚开始力道大点，后面变成小口悠长的吐息。”
“同时，你环抱的双手跟随呼吸，往里包围，就像一颗球，被你慢慢抱瘪了，动作要用力。”
“发现没有，你的腹肌在这一瞬间，会突然收缩，刚好你很瘦，大家能清楚看清这个过程。”
伴随贾珑的命令，镜头前的贾亮展开的双手猛然往回抱，而且因为吐气，他用力的情况下，腹肌收缩，一块块瘦肉紧绷起来。
“这原理很简单，就像人在笑的时候，腹肌会收缩的很厉害是一个道理，不是老有人听笑话或看视频，说肚子都笑痛了吗？其实就是因为你笑的同时，动用了腹肌，痛是肌肉瞬间收缩，而产生的轻微痛感。”
——
呃，字数到了，下章继续。
p; “当然，直播间里有些观众，或许是完全相反，身材跟我以前一样比较臃肿的。这个动作同样能够减肥，而且在不太累的情况下，拥有奇效，大部分人，两个月就能看到很明显的效果。当然前提是你能够科学饮食和坚持下去。”
“而且我这煅炼法，是不论哪种身材都能用上的，就算你已经很强壮，这种方法也能让你在不继续高强度训练的情况下，尽量保证腹肌和其他几块肌肉不松弛走型。”
贾珑步至贾亮身边。
只见小伙子脸色涨得通红，既为在‘珑爷’眼前暴露身材而羞耻，又因为那不知道多少的在线观众，无数双眼睛看他而感到很害羞。
“班里有几个同学也看珑爷的，里面甚至有女同学，我这副模样被她们看到怎么办啊……”
贾亮欲哭无泪，感觉如今的姐姐虽然变成珑爷，养眼又帅气，可总有点强势过头的感觉。
“嘿嘿，这套动作，我自己的称呼是‘怀中抱妹杀’，是不是很有意思的名字？不过不管什么名字，有效就好。”
贾珑谈起名字，微微一笑。
其实这动作是她前世从某个电视节目里学来的，不过效果奇佳，她前段时间用这个办法帮助减肥的同时，还掌握了一些独特经验和方法，所以自己命名也就不算侵权了。
应该不算吧？……
“现在，你前后脚错开二十五公分左右，前膝微曲，然后双手展开，好像环抱着一个大球一样，嗯……你要想成女孩也行。”
贾珑命令贾弟道。
贾亮傻乎乎的，不敢反抗。
只见他双手抬起，前后脚错开二十几公分，然后作出环抱动作。
“错，手要抬高，到肚脐眼这么高。”
贾珑见其不领会自己的意思，于是亲自动手，作了演示。
贾珑身材娇挺，光着小脚丫的美足前后站立。
双手抬至大约肚脐眼高度，然后缓缓张开，作出环抱状，又像大鹏展翅。
贾亮连忙跟着学，这回有演示，倒是像样了点。
“环抱的同时，深深吸口气，要一直吸到无法再吸为止。”
贾珑教导道。
贾亮依言作了。
两人吸气同时，身体自然的会挺起胸膛，上半身也会稍稍往后仰。
贾珑那波涛汹涌前胸，则是一吸气就鼓凸而起，看得观众们大过眼瘾。
“吸气不要急，也别慢，自然吸到无法再吸，不然很容易出现头晕目眩。”
见贾亮依言吸气吸满了气，贾珑点头，又继续言道。
“好，现在猛然吐气，刚开始力道大点，后面变成小口悠长的吐息。”
“同时，你环抱的双手跟随呼吸，往里包围，就像一颗球，被你慢慢抱瘪了，动作要用力。”
“发现没有，你的腹肌在这一瞬间，会突然收缩，刚好你很瘦，大家能清楚看清这个过程。”
伴随贾珑的命令，镜头前的贾亮展开的双手猛然往回抱，而且因为吐气，他用力的情况下，腹肌收缩，一块块瘦肉紧绷起来。
“这原理很简单，就像人在笑的时候，腹肌会收缩的很厉害是一个道理，不是老有人听笑话或看视频，说肚子都笑痛了吗？其实就是因为你笑的同时，动用了腹肌，痛是肌肉瞬间收缩，而产生的轻微痛感。”
——
呃，字数到了，下章继续。