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果就因人而异了。”
“首先，我来解释一下这套动作的目的和原理。”
贾珑侃侃而谈。
“那就是一般人想睡着，肌肉紧绷的状态是肯定睡不着的，而且重中之重，是我们很多人都想不到的腹部肌肉。一般来说，腹部肌肉在我们日常生活中，总处于紧绷状态，甚至有位移的情况，而只要这里放松了，肌肉回复到正常位置，也会连带着你身体的其他肌肉一同放松下来。全身放松后，你自然而然就会产生睡意啦。”
“以上就是这个动作的基本原理，那么我们知道腹部肌肉放松，就能增加睡意的原理了，可接下来又应该如何让腹部肌肉放松呢？”
“其实也非常简单，接下来跟我学吧。”
“这套动作，其实就一个步骤，作完这个步骤，你全身保持不动且不抵抗的慢慢放松，很快会有睡意出现。”
“至于这动作究竟如何做，大家跟我学吧。”
贾珑先是端正了自己的姿势。
“请把你的两臂，自然放在身体左右侧，或者有些人喜欢手掌放在自己腹部或胸口上，这样也行，只要按照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”
“把自己的双腿并拢，像我这样。”
她双腿合拢于一处，脚尖自然朝上。
“下面是关键处了，我们慢慢把自己双腿抬高，大约抬到三十公分或者三十五公分高的样子。”
贾珑并着的双腿缓缓抬高，举到差不多三十公分多一点时，停止下来。
“你会发现此刻你的腹部承受极大压力，不要紧张，再接下来，我们慢慢把双腿朝外分开，并且这个过程中，脚掌呈外八字的尽力往外张，记得，双腿三十公分的高度不变。”
她轻轻用力，一边让自己脚掌朝外张开，同时还一边把合着的双腿也慢慢打开。
“哈哈哈，666，这什么动作。”
“噗哈哈，这个动作有点污啊。”
“我天，珑爷对我作了邀请动作，我该上呢，还是该上呢？”
“笑死我了，说了半天居然是这样的动作。”
“珑爷，你这个到底是训练什么的动作，别这样搞笑好不，我会报警的。”
“色，情主播，我报警啦。”
观众们见到贾珑的动作后，一个个全是笑着喷出了气。
这动作确实有点污了。
不过贾珑可没开玩笑，只是作到这里时，也俏面微微发红起来，因为她也发现好像动作有点怪怪的……
“咳，你们可别误会，这只是很正常的动作过程，而且你们别觉得它没效果，只是不适合在有外人时做罢了，总之你们别打岔，继续。”
贾珑看看无人机底部弹幕后，不由啐了一口。
“好，我们接下来继续，别理那些心思污污的家伙们。”
她说道。
“好了，按照我说的办法作到这样，你尽量保持你你们张开的最大角度，当然有些女性朋友，跟我一样能拉成一字马的，那可以别张到那么大，差不多六十度的样子吧，保持在半空十秒钟，你会发现你的腹部肌肉，极为僵硬和吃力……”
果就因人而异了。”
“首先，我来解释一下这套动作的目的和原理。”
贾珑侃侃而谈。
“那就是一般人想睡着，肌肉紧绷的状态是肯定睡不着的，而且重中之重，是我们很多人都想不到的腹部肌肉。一般来说，腹部肌肉在我们日常生活中，总处于紧绷状态，甚至有位移的情况，而只要这里放松了，肌肉回复到正常位置，也会连带着你身体的其他肌肉一同放松下来。全身放松后，你自然而然就会产生睡意啦。”
“以上就是这个动作的基本原理，那么我们知道腹部肌肉放松，就能增加睡意的原理了，可接下来又应该如何让腹部肌肉放松呢？”
“其实也非常简单，接下来跟我学吧。”
“这套动作，其实就一个步骤，作完这个步骤，你全身保持不动且不抵抗的慢慢放松，很快会有睡意出现。”
“至于这动作究竟如何做，大家跟我学吧。”
贾珑先是端正了自己的姿势。
“请把你的两臂，自然放在身体左右侧，或者有些人喜欢手掌放在自己腹部或胸口上，这样也行，只要按照正常睡觉时的手臂摆放位置就好。”
“把自己的双腿并拢，像我这样。”
她双腿合拢于一处，脚尖自然朝上。
“下面是关键处了，我们慢慢把自己双腿抬高，大约抬到三十公分或者三十五公分高的样子。”
贾珑并着的双腿缓缓抬高，举到差不多三十公分多一点时，停止下来。
“你会发现此刻你的腹部承受极大压力，不要紧张，再接下来，我们慢慢把双腿朝外分开，并且这个过程中，脚掌呈外八字的尽力往外张，记得，双腿三十公分的高度不变。”
她轻轻用力，一边让自己脚掌朝外张开，同时还一边把合着的双腿也慢慢打开。
“哈哈哈，666，这什么动作。”
“噗哈哈，这个动作有点污啊。”
“我天，珑爷对我作了邀请动作，我该上呢，还是该上呢？”
“笑死我了，说了半天居然是这样的动作。”
“珑爷，你这个到底是训练什么的动作，别这样搞笑好不，我会报警的。”
“色，情主播，我报警啦。”
观众们见到贾珑的动作后，一个个全是笑着喷出了气。
这动作确实有点污了。
不过贾珑可没开玩笑，只是作到这里时，也俏面微微发红起来，因为她也发现好像动作有点怪怪的……
“咳，你们可别误会，这只是很正常的动作过程，而且你们别觉得它没效果，只是不适合在有外人时做罢了，总之你们别打岔，继续。”
贾珑看看无人机底部弹幕后，不由啐了一口。
“好，我们接下来继续，别理那些心思污污的家伙们。”
她说道。
“好了，按照我说的办法作到这样，你尽量保持你你们张开的最大角度，当然有些女性朋友，跟我一样能拉成一字马的，那可以别张到那么大，差不多六十度的样子吧，保持在半空十秒钟，你会发现你的腹部肌肉，极为僵硬和吃力……”